16 a 20 de dezembro de 2024

Meditações guiadas da semana 28

Tonglen com instruções de Mingyur Rinpoche

Na última semana do estudo, fizemos uma prática de tonglen usando instruções de Mingyur Rinpoche. Há um breve contexto antes, no qual Gustavo compara essa prática a como o Sr. Miyagi ensinou caratê para Daniel-San. Depois conversamos sobre nossas experiências com essa prática e dedicamos tudo para o despertar de todos os seres.

Shamata para voltar para casa

Sabe quando você sai totalmente da sua rotina de prática — seja por conta de uma viagem ou por eventos mil acontecendo, como exatamente agora, no final do ano — e fica procurando uma meditação que te ajude a voltar para casa, para seu estado natural? Essa sessão de shamata, conduzida por Lia e com inspiração nas instruções do Lama Alan Wallace, é como deixar que nosso corpo-fala-mente sejam guiados de volta para nós mesmos. Aproveite sem moderação!

As Quatro Moradas

Essa meditação de Joanna Macy é uma prática vivencial das Quatro Qualidades Incomensuráveis. Nas palavras de Joanna: “Ela nos ajuda a ver de verdade uns aos outros e a experimentar a nossa conectividade intrínseca. É um excelente antídoto para o tédio, quando nossos olhos batem em outra pessoa no metrô ou na fila do caixa. Ela preenche aquele momento ocioso com beleza e descoberta.” Ao praticar sozinha, você pode passear com os olhos de sua mente por diferentes pessoas e deixar que eles repousem em uma pessoa a cada encontro.

Cultivando poder

Nessa sexta, Lia conduziu uma sequência de ioga desenhada por Bruna Buch, sua parceira no Trabalho Que Reconecta. Bruna é professora de ioga e durante sua formação, como um exercício de criar sequências temáticas, ela se inspirou em diferentes deusas – de Inana a Kali – para trazer posturas que despertam em nós diferentes poderes: o poder da visão, o poder da atenção, da criatividade, da dissolução. Aproveite!

Música e clipe de Germana Guilhermme e Suely Mesquita

Divirta-se como elas se divertiram. E siga-as no Instagram: @germanaguilhermme e @suelymesquitaartista.

Bordado de Sophia Buaiz

Acompanhe a Sophia: @sophiabuaizbordado

Quer estimular os outros a praticar mais?

Seu relato é muito rico e pode estimular a prática das outras pessoas. As pessoas se beneficiam muito de nossas dúvidas, relatos, exemplos, situações, descobertas, angústias, confusões… Quando conseguimos praticar um pouco e principalmente quando não conseguimos! 😂

Você pode escrever algo curtinho ou mais longo, além de ler outros relatos a qualquer momento, aqui. Vamos seguir por semanas e meses em uma conversa contínua. Leva 5 minutos para escrever…