Abraçando a humanidade compartilhada

Em seu livro Um coração sem medo, Thupten Jinpa compartilha os benefícios (cientificamente comprovados!) de contemplarmos que assim como nós, todos os seres estão buscando a felicidade e tentando se libertar do sofrimento. Ele diz: “Sentimo-nos menos sozinhos. E reconhecer o papel dos outros em nosso bem-estar nos faz vê-los não como fonte de antagonismo, mas de benefício e alegria”.

Com Lia, fizemos uma sessão seguindo as instruções deste livro, no qual Jinpa nos convida a contemplar nossa humanidade compartilhada com três pessoas: uma que amamos, outra que não conhecemos bem, e a terceira, aquela que nos irrita ou perturba.

Varredura corporal

Seguindo as instruções de Tsoknyi Rinpoche no livro Por que meditamos, exploramos o segundo dos quatro métodos que retreinam a energia para que ela desça para baixo do umbigo — seu lar natural — e ali repouse. O objetivo nesta prática é encontrar nossa energia inquieta, uma sensação sutil de pressa ou ansiedade, e se conectar com ela, sem tentar mudar nada. Você pode praticar “o ato de soltar” antes de começar ou ir direto para a prática.

Para florescer bodhichitta

Com Lia, ouvimos um trecho da fala do Thupten Jinpa sobre os dois aspectos do florescimento de bodhichitta — tradicionalmente comparados as duas asas de um pássaro: a compreensão da natureza do sofrimento e o senso de empatia e conexão. Pausamos cada uma das falas para um contemplação breve e depois ouvimos as partilhas (que foram incríveis!) da comunidade. Para fechar e abrir o encontro, nos guiamos por esse texto de Jinpa sobre definir uma intenção e fazer uma dedicação, seja ao concluir uma prática ou ao fim de um dia.

Yoga

Nesta prática de yoga, com Geovana, alongamos com relaxamento em posturas que focaram na parte inferior das costas.

É só encontrar um espaço para deitar confortavelmente, de preferência no chão, e dar o play.